Lexikon
Zwerchfellatmung
Atmung, bei der vor allem das Zwerchfell arbeitet und sich Bauch und unterer Brustkorb beim Einatmen weiten.
Erklärung
Das Zwerchfell ist der wichtigste Atemmuskel. Beim Einatmen senkt es sich, der Bauch und die unteren Rippen weiten sich nach vorne und zur Seite.
Viele Menschen atmen dagegen flach in die obere Brust und nutzen dabei Nacken- und Schultermuskeln. Das kostet Kraft und hält den Brustkorb steif.
Bedeutung bei Trichterbrust
- Ruhige Nasen- und Zwerchfellatmung weitet den Brustkorb von innen und verbessert seine Beweglichkeit.
- Sie ist Grundlage vieler Übungen, etwa der Rückenatmung in der Kindhaltung.
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Verwandte Begriffe
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